na boki

[...] bic, barki i plecy no ale zaczne juz FBW :) aa co do diety... slyszalem ze trzeba od 1,8 g a niektorzy ze nawet 2,5g bialka na kg masy ciala... do tego 6g wegli i 2 g tluszczow... to ile tego bialka w koncu? I czy bedzie roznica skad te wegle beda np? (owoce albo czekolada..?) wiadomo, ze czekolada pojdzie w boki bardziej, ale czy cos poza tym?

[...] a krazki trzymaly sie tylko na dokrecanych zabezpieczeniach. nie wiem dokladnie jak on to zrobil, ale moim zdaniem trzeba wziac male wiertlo i nim delikatnie spilowywac boki. ewentualnie dac jakiemus slusarzowi co ma tokarke (chyba tak sie sprzet do takich rzeczy nazywa)i w ciagu paru minut ladnie takie krazki rozwierci za kilka zlotych; [...]

No, kaptury nieproporcjonalnie większe od naramiennych raczej optycznie "obniżają","ścinają" boki barków(takie fachowe określenia, bo nie wiem jak to nazwać ), ale przecież jeśli proporcje są ok. to nie będa przeszkadzać. I sorry, że się jeszcze przyczepię ale "przez czworoboczne rozumiesz kaptury ?" chyba na odwrót, [...]

Tak po plecach i barkach jest wolna niedziela:) To te barki mam ćwiczyć przed czy po treningu pleców(tył)/klaty(przód i boki), ile serii mam wtedy dać na akton? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-22 10:38:28

Szczerze mówiąc to stety lub niestety, ale ciągle to samo:( zastanawiam się czy to nq pewno mogą być zakwasy bo tak mnie boki że nie mogę podnieść wyprostowanej prawej ręki do gory, ale może tak mocno wczoraj na silce bylo:)

[...] sama ilos przodem ja ma takie ustawienie: 4x wycisk hantli siedzac progresjia 4x unoszenie gryfu przed siebie stały cieżar i liczba powtórzeń 4x unoszenie hantelek w boki w opadzie tłowia stały cieżar 4 jaki jets najlepszy suplemet aby regenerowac rozpady bialek (glutamina hmb??) nie wiem nie ten dział zajrzyj do dzialu suplementy i [...]

wycinali mi torbiel na posladku i teraz bede mial przycięte boki rany i zszyte bo nie do konca sie zroslo moze nie bedzie tak zle i przerwy beda tylko 3 dni jak bede w szpitalu mam nadzieje bo nie chce czekac 2 miesiace za duzo stracilem kasy , czasu i motywacji zeby poszlo sie je***

Jak najbardziej bo najszerszy grzbietu wlasnie jedyny kierunek w jakim sie moze rozrastac to z boki glownie i minimalnie na grubosc.

Może sie tak wydawac najgorszym problemem sa niewidoczne na zdj boki brzucha i sam brzuch... ale trenig podstawy czyli łączyc tak jak przeważnie pisza klatka biceps, plecy triceps, nogi barki??

Srednio. Brzuch niby na kratce ale wyglada jakby boki miał. Ogolnie mała masa jak an 17 miesiecy treningów.

[...] hantla w opadzie uginanie ramion ze sztangą stojąc uginanie ramion z hantlami stojąc podciąganie na drążku Środa: barki, triceps podciąganie sztangi do brody hantlami w boki, przód i w opadzie triceps jak wyżej Czwartek: klatka, plecy tak jak wyżej Piątek: barki, biceps tak jak wyżej wiem, że nie łączy się klatki z plecami, ale dobrze się [...]

najpierw ćwicz duł brzucha, później boki na końcu góre, i nie ładuj po 200 brzuszków bo to bez sensu, lepiej przemyślany trening może być z obciążeniem i dieta.

Jeśli nie jesteś łysiejący lub łysawy to będzie ci bardzo trudno ogolić głowę. W wojsku goliłem koledze tylko tył głowy i boki i poszło na to 8 maszynek a i tak nie daliśmy rady wygolić do gołej skóry Poza tym stracisz na to niemiłosiernie dużo czasu. Jeśli nie satysfakcjonuje cię strzyżenie samą maszynką bez nakładki to lepiej zaopatrz się w [...]

bardzo dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz : ) ja tak samo w 89 % jestem za sprzetem kelton tym bardziej ze tez mam stary model w domu Kelton Home ławeczka lecz ze stojakami przymocowany z boki na sruby dlatego przyszedł juz czas i pieniadze na wymiane : )

Powiedział mi fizjoterapeuta że mam go skręcaony czy naciagniety.Podejrzewam że Zrobiłem sobie to jak cwiczyłem boki brzucha na drążku. Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-05-08 14:12:20

Ale chodzi o to że im więcej zjem tym bardziej rosnę w górę niż w boki brałem różnego rodzaju odżywki to z kolei kupa po tym większa. Może jest jakiś specialny środek na masę ale taki konkretny?

Niech sie ostro bierze za brzuch, a szczegolnie boki. Ma dosc mocno zalane przez co sylwetka wiele traci. Plecy na szerokosci no i ogolnie zle ot wyglada. Niech zacznie robic jakies skretosklony,a najlepiej niech sie troche podrzezbi... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja też ekspertem nie jestem, ale to przysporzy Ci kilku problemów. 1. Równomierny rozkład ciężaru. 2. Umiejscowienie ciężaru(dół, góra, środek, czy boki pleców?) 3. Nietypowe obciążenie stawów(jeżeli zamierzasz nakładać poważne ciężary) 4. Co na to Twoje nadgarstki ? IMO do budowy masy potrzebujesz porządnych sztangielek i/lub sztangi. Niestety.

[...] tydzień temu zaczęło boleć potem kolega mnie kopnął w tą kostkę już wtedy strasznie bolała a dzień po tym w szkole był wf i ja ćwiczyłam no i biegaliśmy na czas parę razy się przewruciłam a teraz nie mogę ruszać nogą w górę i duł i w boki jeśli prubuję strasznie boli tak aż nie da się wytrzymać.Co mi jest i co mam robić? proszę o szybką odp.

jak dla mnie nic spiecjalnege i w pierwszej focie rzuca sie w oczy jak by byla troche rozciagnieta w boki no i reszta tez nie wyglada na orginaly....